先不要做的几件事

这一篇列的是家属很容易做、但往往起反作用的几件事。每条都写清楚两件事：为什么，以及可以换成什么。

不要劝他想开点

为什么：它把一个情绪问题当成了态度问题，等于在说「你难受是你没想通」。他会更不愿意开口。

换成：先说「我知道你现在很难受」，再问「有没有什么我能帮上忙的」。

不要用「别人比你更难」来比较

为什么：比较不会把人从痛苦里拉出来，反而会让他觉得自己的感受不重要。

换成：只说你自己看到的事实，比如「我注意到你最近很少出门」。

不要催他振作

为什么：抑郁常常连「想动」的那点动力都受影响，催他振作，等于要求一个没力气的人跑起来。

换成：把要求拆小，比如「要不要一起下楼走五分钟」，做不到也没关系。

不要替他下结论（「你就是……」）

为什么：给一个人贴上标签，比什么都更容易让对话关门。

换成：描述现象，不下判断，比如「我看到这三天你都没怎么起床」，比一句结论有用。

不要把检查单当成证据去质问他

为什么：检查正常通常只说明暂时没发现结构性异常，不代表他不难受。拿它当「你没事」的证据，只会让他觉得你在否定他。

换成：把检查结果一起带去给医生，让医生来判断。

不要当着外人（亲戚、朋友）的面谈他的病

为什么：他会觉得被公开，之后可能更封闭自己。

换成：私下、单独、在他愿意的时候谈。

不要把一切都替他安排好

为什么：每件事都替他做掉，短期是省事，长期会让他觉得自己什么都做不了。

换成：留一两件他自己能做的事，哪怕很小，比如让他自己回一条消息。

最后说一句

这些条目不是让你自责，也不是「家属做错了，他才生病」——生病的原因不是家属造成的。

家属能做的是：别再关上那扇对话的门。